లెగ్ ఎక్స్టెన్షన్ కండరాలు పనిచేశాయి
వివరణ
సాంకేతిక పారామితులు
ఉత్పత్తుల వివరణ
|
మోడల్ |
XZ8014A |
|
యంత్ర పరిమాణం |
1670x1060x1480మి.మీ |
|
యంత్ర బరువు |
285KG |
|
బరువు స్టాక్ |
100కి.గ్రా |
|
మెటీరియల్ |
ఖచ్చితమైన స్టీల్ ఫ్రేమ్, అధిక - స్థితిస్థాపకత PU కుషన్/బ్యాక్రెస్ట్, అల్లాయ్ మెటల్ భాగాలు |
PrOduct ఫంక్షన్
అత్యంత ఫోకస్డ్ ట్రైనింగ్ టార్గెట్
ఈ లెగ్ ఎక్స్టెన్షన్ గ్లూట్స్ మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్ వంటి ఇతర కండరాల నుండి జోక్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, శిక్షణ భారాన్ని పూర్తిగా క్వాడ్రిస్ప్స్పై కేంద్రీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది వాస్టస్ మెడియాలిస్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు పూర్వ తొడ కండరాల అసమాన అభివృద్ధిని పరిష్కరించడానికి ప్రత్యేకంగా సరిపోతుంది.
మోకాలి ఒత్తిడిని నియంత్రించవచ్చు
స్క్వాట్లు మరియు డెడ్లిఫ్ట్ల వంటి సమ్మేళన వ్యాయామాలతో పోలిస్తే, లెగ్ ఎక్స్టెన్షన్లు సరళమైన మోకాలి ఒత్తిడి నమూనా మరియు సర్దుబాటు బరువులను అందిస్తాయి. మోకాలి శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకునే వారికి అవి అనువైనవి, తక్కువ లోడ్లో క్వాడ్రిస్ప్స్ను సురక్షితంగా సక్రియం చేస్తాయి. అవి ప్రారంభకులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి, సరికాని రూపం వల్ల మోకాలి గాయాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
ఖచ్చితంగా శిక్షణ తీవ్రత మరియు పరిధి
లెగ్ ఎక్స్టెన్షన్ వెయిట్-మీ శక్తి స్థాయిని బట్టి కొన్ని కిలోగ్రాముల నుండి అనేక డజన్ల కిలోగ్రాముల వరకు ట్యూన్ చేయబడుతుంది, ఇది శిక్షణ తీవ్రతను క్రమంగా పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది. అతిగా సాగకుండా ఉండేందుకు వినియోగదారు తగిన వంగుట మరియు పొడిగింపు కోణాన్ని కూడా ఎంచుకోవచ్చు.
సూచనలు
మెషిన్ అడ్జస్ట్మెంట్ (కోర్ ప్రీరిక్విజిట్)
సీటు ఎత్తు సర్దుబాటు
కూర్చున్న తర్వాత, మీ మోకాళ్లు మెషిన్ పైవట్ పాయింట్తో సమలేఖనం చేయబడి ఉన్నాయని, మీ పాదాలు పూర్తిగా పెడల్స్పై ఉంచి, మీ తొడలు నేలకి సమాంతరంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
లెగ్ స్థానం సురక్షితం
యంత్రం యొక్క ప్రెజర్ ప్యాడ్ను మీ దూడ ముందు, మీ మోకాలి క్రింద 3-5 సెం.మీ. మీరు వణుకు లేకుండా స్థిరంగా శక్తిని ప్రయోగించడానికి అనుమతించే బిగుతును ఉపయోగించండి.
బరువును సర్దుబాటు చేయడం
మీ బలం ఆధారంగా తగిన బరువును ఎంచుకోండి. బిగినర్స్ 5-10 కిలోలతో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తారు మరియు మీరు కదలికతో మరింత సుపరిచితమైనందున క్రమంగా పెరుగుతుంది.
ప్రామాణిక విధానం
ప్రారంభ స్థానం
కుర్చీ వెనుకకు వెనుకకు వంగండి. రెండు చేతులతో లెగ్ ఎక్స్టెన్షన్కు రెండు వైపులా హ్యాండిల్స్ను పట్టుకోండి. మీ ఎగువ శరీరాన్ని స్థిరంగా ఉంచండి, నేరుగా ముందుకు చూడండి మరియు మీ మోకాళ్లను 90 డిగ్రీల వద్ద వంచి ఉంచండి.
కాలు పొడిగింపు
మీ చతుర్భుజాలను ఉపయోగించి, మీ దూడలను నెమ్మదిగా నిఠారుగా ఉంచండి మరియు మీ మోకాలు దాదాపు పూర్తిగా విస్తరించే వరకు పెడల్లను పైకి లేపండి, కొద్దిగా 10-15 డిగ్రీల వంపుని నిర్వహించండి. 2-3 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి మరియు మీ చతుర్భుజంలో సంకోచాన్ని అనుభవించండి.
నెమ్మదిగా తగ్గించడం
కదలిక ఎగువన ఒక క్లుప్త విరామం తర్వాత, నెమ్మదిగా మీ దూడలను ప్రారంభ 90-డిగ్రీల వంపుకు తగ్గించండి. నెమ్మదిగా తగ్గించండి మరియు త్వరగా విడుదల చేయకుండా ఉండండి. 2-3 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
పునరావృత్తులు
సెట్కు 12-15 పునరావృత్తులు పూర్తి చేయండి. మేము సెషన్కు 3-4 సెట్లను సిఫార్సు చేస్తున్నాము, సెట్ల మధ్య 60-90 సెకన్ల విశ్రాంతి ఉంటుంది.
మా సేవలు
వ్యాయామం అంతటా స్థిరమైన ఎగువ శరీరాన్ని నిర్వహించండి. మీ వీపును వంచడం, మీ భుజాలు భుజాలు తడుముకోవడం లేదా మీ తుంటిని ఎత్తడం మానుకోండి. ఇది క్వాడ్రిస్ప్స్ దృష్టిని మరల్చుతుంది మరియు తక్కువ వీపులో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
మీ మోకాళ్లను మీ కాలి వేళ్లతో సమానంగా ఉంచండి. లోడ్ మారకుండా నిరోధించడానికి, గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి లోపలికి లేదా బయటికి తిరగవద్దు.
స్థిరమైన కదలిక వేగాన్ని కొనసాగించండి మరియు మీ దూడలను ఉపయోగించకుండా మొమెంటంను ఉపయోగించుకోండి. సమర్థవంతమైన శిక్షణ కోసం క్వాడ్రిస్ప్స్ యొక్క క్రియాశీల వంగుట మరియు పొడిగింపు అవసరం.
ఫ్యాక్టరీ సమాచారం
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
మమ్మల్ని సంప్రదించండి
అన్నా
కంపెనీ:Dezhou XinZhen ఫిట్నెస్ ఎక్విప్మెంట్ కో., LTD
Wechat:+86 17759435537
Whatsapp:{0}}
E-మెయిల్:xzhfitness9988@xzhfit.com
హాట్ టాగ్లు: లెగ్ ఎక్స్టెన్షన్ కండరాలు పనిచేశాయి, చైనా లెగ్ ఎక్స్టెన్షన్ కండరాలు పని చేసే తయారీదారులు, సరఫరాదారులు, ఫ్యాక్టరీ
Next2
సమాచారం లేదువిచారణ పంపండి
