తొడ మాస్టర్

ఉద్యమం: కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు లెగ్ బిగింపు శిక్షణను నిర్వహించండి, వసంత నిరోధకతను నిరోధించడం ద్వారా లోపలి తొడ కండరాలను బిగించండి.

ప్రభావం: తప్పుడు తుంటి వెడల్పు మరియు ఫ్లాబీ లోపలి తొడలను మెరుగుపరచండి, లెగ్ లైన్‌లను బిగించి, సన్నని కాలు ఆకారాలను ఆకృతి చేయండి. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కాళ్లలో కొవ్వు పేరుకుపోవడంతో-అనుకూలమైనది.

ఉద్యమం: కూర్చున్నప్పుడు కాలు బిగించడం, పడుకున్నప్పుడు హిప్ బిగించడం.

ప్రభావం: ప్రసవానంతర తల్లుల పెల్విక్ ఫ్లోర్ రిపేర్‌కు అనుకూలం, పెల్విక్ ఫ్లోర్ రిలాక్సేషన్ మరియు యూరినరీ లీకేజీ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

అడ్వాంటేజ్: సున్నితమైన-ఇన్వాసివ్ కదలికలు, గోప్యత-ని రక్షించడం ఇంటి పునరావాస శిక్షణ.

చేతులు & భుజం వెనుకకు:ట్రైసెప్స్ మరియు వెనుక కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి, గుండ్రని భుజాలు, హంచ్‌బ్యాక్ మరియు బింగో రెక్కలను మెరుగుపరచడానికి రెండు చివరలను పట్టుకుని లోపలికి పిండండి.
హిప్ శిక్షణ:గ్లూటియస్ మెడియస్‌ను బలోపేతం చేయడానికి, ఫ్లాట్ పిరుదులను మరియు తప్పుడు హిప్ వెడల్పును మెరుగుపరచడానికి మరియు ఖచ్చితమైన హిప్ వక్రతలను సృష్టించడానికి-పక్క-అబద్ధం మరియు హిప్ బిగింపు.

కూర్చునే వ్యక్తుల కోసం:కార్యాలయ విరామ సమయంలో విశ్రాంతి సాధనంగా ఉపయోగపడుతుంది, కాలు కండరాల దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు తక్కువ అవయవాల రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
భంగిమ మెరుగుదల:భుజాలు, వీపు మరియు కాళ్ల ప్రతిఘటన శిక్షణ ద్వారా ఛాతీ హంచింగ్ మరియు పెల్విక్ ఫార్వర్డ్ టిల్ట్ వంటి చెడు భంగిమలను సరి చేయడంలో సహాయం చేయండి.