ట్రెడ్‌మిల్‌ను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి?

జియావో బియాన్‌కు వ్యాయామం చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయని తెలుసు, మరియు తరచుగా ఉపయోగించే మార్గం రన్నింగ్. చాలా మంది వ్యక్తులు జిమ్‌కి వెళతారు లేదా సౌలభ్యం కోసం ఇంట్లో ట్రెడ్‌మిల్ కూడా కలిగి ఉంటారు. దానిపై పరుగెత్తడాన్ని ఏరోబిక్ మరియు వాయురహితంగా విభజించవచ్చు, కానీ ఇది కీలకమైన అంశం కాదు, ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని ఎలా సరిగ్గా ఉపయోగిస్తున్నారనేది కీలకం.
ట్రెడ్‌మిల్‌ని ఎలా ఉపయోగించాలో మనకు తెలియకపోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు సాధారణ పరిచయం ఇద్దాం.
1. వ్యాయామం చేయడానికి ట్రెడ్‌మిల్‌ని ఉపయోగించే ముందు మీరు ఏదైనా తినాలి. మీరు ఖాళీ కడుపుతో తినలేరు. ఇది పార్క్‌లో రన్నింగ్ కాన్సెప్ట్‌కు భిన్నంగా ఉంటుంది. బహుశా మీరు బయట పరిగెత్తిన తర్వాత మాత్రమే ఆహారం తింటారు. కానీ ఈ వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు ఇనుమును సప్లిమెంట్ చేయడానికి కొన్ని అరటిపండ్లను తినాలి, తద్వారా మీరు పరిగెత్తేటప్పుడు మీకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు మరియు బలం కోల్పోయిన తర్వాత ట్రెడ్‌మిల్‌పై పడకూడదు.
2. చాలా పెద్దది లేదా చాలా చిన్నది కాకుండా పరిగెత్తడానికి అనువైన స్పోర్ట్స్ షూలను ధరించండి. కాసేపు చెప్పులు లేదా సాక్స్‌లు వేసుకోవడంలో మునిగిపోకండి, ఇది మీ పాదాలను సులభంగా దెబ్బతీస్తుంది.
3. మీ శారీరక స్థితి ఆధారంగా మీకు సరిపోయే రన్నింగ్ మోడ్‌ను ఎంచుకోండి. మీరు ఇంట్లో ఉన్నట్లయితే, ఇది సాధారణంగా ఫాస్ట్ స్టార్ట్ మోడ్‌కు సర్దుబాటు చేయబడుతుంది, ఇది ఇంట్లో మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది. వ్యాయామశాలలో మోడ్ చాలా ప్రామాణికమైనది. సాధారణంగా, మీరు వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఆకృతి చేసుకోకూడదనుకుంటే, కొనుగోలుదారులు దానిని ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
4. ట్రెడ్‌మిల్ ఒక కన్వేయర్ బెల్ట్ కాబట్టి, నడుస్తున్నప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ నేరుగా ముందుకు చూడాలి మరియు విచలనం కారణంగా పడిపోకుండా ఉండటానికి ఎడమ లేదా కుడి వైపు చూడకండి.